Nutrición

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La importancia del deporte junto la nutrición y dietética

Estás en casa, un día te levantas, te miras al espejo y te dices a ti mismo ¡hoy voy a comenzar a bajar de peso! Pero ¿y ahora? ¿Qué va después de tomar esa iniciativa? Pues la nutrición y dietética no se enfocan exclusivamente a cómo bajar de peso,  están también muy entrelazados con la salud y con la nutrición saludable de las personas.

Lo primero que se debe considerar al hablar de nutrición y dietética es como planear el objetivo para poder lograrlo. En este caso ya que lo que quieres saber es cómo bajar de peso, entonces debes enfocarte en todo lo que aporta a tu causa y en el momento en que te planteas tener unos kilos menos lo principal que hará que comiences a tener un cambio en tu estilo de vida hablando de la nutrición y dietética, sin duda alguna es el ejercicio, como también manteniendo una nutrición saludable.

Sea porque te apuntes al Gym o porque lo hagas por ti mismo(a), lo más impórtate que debes hacer es saber que tener una nutrición saludable sin ejercicio no funciona y hacer ejercicio sin una nutrición saludable tampoco funcionara correctamente, ya que ambos van de la mano para poder avanzar, pero primero un punto y luego otro.

En este caso, tanto el ejercicio que vas a necesitar, cómo bajar de peso tienen un punto en común y ese es que ambos necesitan constancia. Los ejercicios que vas a necesitar son cardiovasculares que pongan a tu cuerpo a trabajar para utilizar la grasa almacenada en el cuerpo como energía y eso hará que periódicamente bajes de peso.

El ejercicio rutinario cardiovascular como trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta, jugar algún deporte de contacto aunque sea de forma recreativa y hasta caminar comprendido en unos 45 minutos a 1 hora y media diarios harán que tu cuerpo se vea forzado a utilizar la energía que mantiene guardada en el cuerpo en forma de grasa, pero siempre tomando en cuenta que sin constancia no veras resultados.

Una forma de conseguir resultados es volviendo del ejercicio y de una nutrición saludable un hábito, acostumbrándote a hacerlo a diario. Por lo que notaras que el día que no puedas hacerlo sentirás que algo te falta y los días que tengas disponibles entonces tendrás mucha más disposición y asertividad para realizarlos.

La comida es un punto clave para llevar una nutrición saludable

Para asegurar que se está teniendo una nutrición saludable, la nutrición y dietética deben ir de la mano. Es decir, que habrá que comenzar a comer más saludable y equilibrada lo que comenzará a traerte beneficios de salud cómo bajar de peso, tener más energía, tener más resistencia y tener más capacidad de contrarrestar a las enfermedades por un sistema inmunológico más fortalecido, sorprendentemente todas estas virtudes pueden adquirirse aprovechando los beneficios de una correcta nutrición y dietética.

Muchas de las personas que se preguntan cómo bajar de peso, no son capaces de mermar el consumo de alimentos que contengan grasa en exceso, alejarse del consumo de alcohol, de comer frituras, dejar de comer en la calle productos de comida rápida, dejar de tomar bebidas gaseosas o refrescos, de sobrealimentarte o de algo tan simple como comer a deshoras. Por lo cual una de las partes más importantes de la nutrición y dietética es el compromiso contigo mismo para aprovechar los ligeros cambios que beneficien una alimentación saludable y así comenzar a disfrutar de un cambio de estilo de vida que mejorará todos los aspectos de esta.

El uso de sumplementos

Uno de los complementos más efectivos dentro de la nutrición y dietética son los suplementos, los cuales ayudarán a aportar efectividad a nuestro trabajo como estar más saludables, desarrollar musculatura o cómo bajar de peso.

Un excelente suplemento y el rey de todos aquellos que se comprometen bajar de peso son los batidos de proteína, lo cuales aportan nutrientes necesarios para mejorar tu rendimiento pero con bajo costo calórico, lo que se traduce en más energía, una mayor nutrición y material que pueda aumentar tu tejido adiposo.

Otro gran suplemento de la nutrición y dietética son los quemadores de grasa que están compuestos de agentes que permitirán que tu cuerpo utilice sus reservas de grasa como energía permitiéndote usarlas directamente y así aumentando los resultados de tu esfuerzo.

Aunque es cierto que buscamos deshacernos de la grasa, para la nutrición y dietética existen tipos de aceites esenciales que son beneficiosos para el cuerpo como el omega 3-6-9 o el aceite de oliva, por lo cual puedes conseguir suplementos alimenticios que aporten grasas esenciales, aminoácidos, vitaminas y minerales para mantener una nutrición saludable, ya que si nos concentramos mucho en la pérdida de peso, podríamos descompensar el cuerpo por sacrificar nutrientes importantes para nuestro bienestar y esto sería algo negativo.

Otro de los suplementos que benefician el ejercicio y la nutrición saludable utilizados para objetivos como la ganancia de masa muscular, de reserva de energía o para objetivos cómo bajar de peso son la L-Carnitina y la Creatina que están enfocados en espacios específicos del cuerpo como lo son las fibras musculares, brindando una reserva extra de energía que permitiría optimizar el ejercicio ya que podrías trabajar cómodamente por más tiempo y en ejercicios más exigentes.

Si lo que quieres es invertir en nutrición y dietética, para mejor tu salud y para lograr objetivos planteados cómo bajar de peso a través de una nutrición saludable, debes tomar en cuenta que no puedes permitirte escatimar en gastos en la compra de suplementos debido a que recortar el presupuesto de tus suplementos podría ser perjudicial para tu salud, ya que no todas las empresas que fabrican estos complementos alimenticios y nutricionales cuentan con la supervisión y exigencia adecuada para expedir sus productos al mercado público.

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